Как начать бегать и участвовать в марафонах

Особенности подготовки к марафону Считается, что для любителя бега гарантией эффективного пробегания марафона становятся несколько месяцев тренировок с недельным объемом около 100км. В группе подготовки...

Как посчитать пульс, по какой формуле, какая максимальная частота сердечных сокращений в минуту у человека

Что такое пульс Под этим термином понимают частоту сокращения сердечной мышцы. Она позволяет оценить показатели колебаний стенок артерий за определенный период времени. На данный параметр...

Бег с утяжелителями на ногах — особенности, преимущества, недостатки, виды утяжелителей, техника бега

Что такое бег с утяжелителями Все просто: спортсмен надевает утяжелители — «манжеты» с грузом. Они бывают на руки, ноги и на пояс. Также встречаются специальные...

Бег на низком пульсе: как и зачем тренироваться с низкой интенсивностью

Пульс – главный показатель допустимой физической нагрузки Не всегда есть возможность брать фитнес уроки у надежного тренера, поэтому каждый, кто решит заниматься самостоятельно, должен знать правила,...