Через сколько можно бегать после еды и как правильно построить режим питания?

Как бег влияет на снижение веса? Если вы хотите начать бегать, чтобы похудеть, необходимо придерживаться определённых правил. Во время бега организм тратит большое количество энергии....

Чем бег отличается от ходьбы?

Определение Бег – это легкоатлетическая дисциплина, направленная на демонстрацию скоростных качеств спортсмена, его способность максимально быстро перемещаться из одной точки в другую. Расстояние дистанции может...

Порог анаэробного обмена (ПАНО) — что это такое, как его измерить, как ПАНО отличается у разных спортсменов

Что такое ПАНО или лактатный порог ПАНО (порог анаэробного обмена, лактатный порог) – нагрузка, при которой молочная кислота вырабатывается быстрее, чем успевает утилизироваться. Лактат (или...

Техника бега для начинающих и продвинутых: как правильно бегать

Одежда и обувь Выбор одежды зависит от времени года. Рекомендуется приобрести специальный спортивный костюм из качественных материалов. Одежда не должна сковывать движения. Идеально, если она...

Чем полезен бег?

Что дает пробежка? Пробежка позволяет решить максимально широкий спектр задач, впрочем, список их может трансформироваться в зависимости от того, утренняя она или вечерняя. В нашем...

Как начать бегать с нуля, как правильно начать бегать: программа бега для начинающих, сколько бегать начинающим

Что такое бег и зачем он нужен Бег относят к аэробному виду нагрузок. Во время тренировки происходит активное насыщение клеток организма кислородом, что приносит следующую...

Сколько не есть после бега утром, в течение дня, вечером, особенности питания, запрещенные продукты

Питание после и для тренировки. В чем отличие? Режим питания для пробежки спортсмен выбирает исходя из поставленных задач, которые будут выполнены благодаря регулярным беговым нагрузкам....