Особенности бега на длинные дистанции а также закалка организма
Что такое бег на длинные дистанции? Бег на дальние дистанции – это кросс, длина которого превышает 3000 метров. Это идеальный...
Бег
Бег с барьерами: техника, есть ли противопоказания
Что собой представляет бег с барьерами? Как понятно из названия дисциплины, барьерным бегом принято считать спринтерский бег с преодолением препятствий....
Что такое гликоген и как он влияет на производительность бегуна?
Энергетические субстраты Источником энергии для работающих мышц являются молекулы аденозинтрифосфата (АТФ), распадающиеся до аденозиндифосфата (АДФ). Их запаса хватает на 1-2...
Заминка после бега: зачем нужна и как выполнять
Что такое заминка? Среди профессиональных спортсменов можно часто услышать фразу «пойдем замнемся», которая чужда начинающему или человеку, малознакомому с бегом....
Каденс при беге: каким он должен быть и как его тренировать
Что такое каденс? Каденсом называют любое действие, которое совершается с периодической частотой. У велосипедистов – это периодичность вращения спортсменом педалей,...
Ваш показатель VO2 max – что означает, от чего зависит и как его улучшать?
Что такое и зачем нужен показатель МПК? Максимальное потребление кислорода (МПК или VO2max) – это максимальный объем кислорода, который организм...
Челночный бег: что это такое и какие качества он развивает
О челночном беге Челночный бег – это бег с постоянной сменой направления. Как правило, движение происходит вперед-назад на короткой дистанции...
ТОП причин, чтобы начать бегать
Влияние занятий бегом на организм Еще мудрецы Древней Греции обратили внимание, что бег в медленном темпе делает человека выносливым, формирует...
Бег для похудения: как и сколько нужно бегать, чтобы похудеть
Польза бега для внутренних органов В организме нет ни одного элемента, на который бы активные занятия бегом не оказывали бы...
Сколько не есть после бега утром, в течение дня, вечером, особенности питания, запрещенные продукты
Питание после и для тренировки. В чем отличие? Режим питания для пробежки спортсмен выбирает исходя из поставленных задач, которые будут...
