Бесплатные беговые стадионы и парки в Санкт-Петербурге

Бегом по центру

Стоимость: бесплатно

Что взять с собой: кроссовки, одежда для бега, вода

Уровень подготовки: любой, от новичка до эксперта

Петербург – отличный город для бега. Здесь, в отличие от Москвы, довольно мало крупных магистралей в городе. В центре преобладают узкие улочки, а глазу всегда есть за что зацепиться. В центре почти нет парков, а скорее небольшие сады. В садах везде грунтовое покрытие, но по улицам придется бегать по асфальту, поэтому подготовьте кроссовки с хорошей амортизацией. И так путешествие в Петербург запомнится вам не болью в коленках.

Вот какие беговые маршруты мы вам советуем. Так вы сможете и посмотреть достопримечательности, и с удовольствием побегать на свежем воздухе:

5 км: Набережные

Советуем этот маршрут бегать на закате

 Стартуем от Эрмитажа – Адмиралтейская набережная – Благовещенский мост – Университетская набережная – Стрелка Васильевского острова – Дворцовый мост – Дворцовая набережная – Троицкий мост – можно закончить у метро Горьковская или продолжить в Петропавловской крепости.

5 км: Фонтанка

Красивее всего с утра

 Стартуем от метро Технологический институт и бежим по набережной Фонтанки до самой Невы. Дальше можно продолжить по Дворцовой набережной и пробежать часть предыдущего маршрута.

10 км: Золотой треугольник

 Стартуем от метро Площадь Александра Невского – Новгородская улица – Смольный собор – Таврический сад – Шпалерная улица – Михайловский сад – Набережная Мойки до Юсуповского дворца – Новая Голландия – Конногвардейский бульвар – Малая Морская ул. – метро Адмиралтейская.

И вот еще несколько красивых мест для бега:

• Елагин Остров (1 круг – 5 км)
• Гатчина (1 круг вокруг пруда – 5 км)
• на север: от Сестрорецка до Зеленогорска, вдоль Приморского шоссе (20 км)

Платные беговые школы Санкт-Петербурга

Каждая суббота, 9:00

Парк Сосновка и ЦПКиО им. Кирова на Елагином острове

Если вы живете неподалеку от Елагина острова, вопрос о том, где бегать в Питере вообще не стоит. И помимо самостоятельных пробежек можно упомянуть и серию парковых забегов parkrun — это бесплатные забеги на 5 км, которые проходят каждую субботу в парках десяти стран, включая Россию и Санкт-Петербург в частности. Забеги абсолютно бесплатные, нужно всего лишь один раз зарегистрироваться. Подобные мероприятия позволяют собраться бегунам совершенно разных уровней — от новичков до опытных атлетов — и с пользой для здоровья провести время на свежем воздухе. И хотя это не представляет собой соревнование, но время здесь всё равно замеряют, поэтому мероприятие может быть как просто пробежкой в удовольствие, так и вписаться в рамки тренировочного плана.

Парк Сосновка.

Типичный марафонец

Основал клуб в 2015 году Миша Быков – двукратный победитель марафона «Белые ночи», МС по легкой атлетике. Общее количество участников на данный момент – около 30.

Тренировочный процесс: основная концепция – здесь много требуют. Регулярные тренировки проводятся 2 раза в неделю. В середине недели участники клуба работают в трех зонах с тремя тренерами, делают различную легкоатлетическую ОФП, работу над техникой, силовые упражнения, СБУ. По субботам проходит работа над выносливостью и скоростью на беговых отрезках. По воскресеньям, в лучших традициях бега, длительная.

Стоимость: от 2900 до 5000 рублей, в зависимости от выбранного абонемента на 4, 8, 16 занятий. Есть пакет из 4 занятия, который подразумевает удаленную работу с тренером. Его стоимость – 3000 рублей.

Бесплатная пробная тренировка: есть

Приоритетные дистанции: от 5 км до марафона.

Где: зимой – это л/а манеж им. Алексеева, в летний период – парк Сосновка.

Второе дыхание

Четыре года назад профессиональный бегун и владелец одноименного магазина спортивной экипировки Олег Бабчин пригласил своих знакомых и покупателей тренироваться под его руководством. Он понял, что большая часть из них желает получать не только консультации по выбору одежды и обуви, но также интересуется беговыми стартами и методами подготовки к ним. Это подвигло Олега на создание собственного клуба, который располагается на базе стадиона «Кировец».

Тренировочный процесс: большое внимание уделяется не количеству результатов, а их уровню. Не приветствуют халтуру, дурачество и «побегушки» ради фана. Принимают участие только в качественно организованных беговых стартах.

Стоимость: стандартная программа «Атлет» стоимостью 3000 рублей в месяц подходит для начинающих бегунов. Она включает в себя три занятия в неделю под руководством тренера, его консультации и разработку плана. Программа «Тренировочный план» стоимостью 1500 рублей в месяц подходит бегунам, которым необходимо задать правильный вектор. Есть возможность заниматься в спортивной группе на бесплатной основе целый год, выполнив определенный уровень результатов. Например, шоссейные 10000 м мужчина должен преодолевать за 34.00 сек, женщина – за 40.00 сек. Полумарафон, соответственно, за 1:16:30 и 1:30:00. Более подробно со списком нормативов можно ознакомиться на официальном сайте клуба.

Приоритетные дистанции: от 100 м до марафона.

Где: в зимний период – манеж «Зимний стадион», в весенне-летний период стадион «Кировец».

proRunning

Тренировочный процесс: главное условие – быть любителем здорового образа жизни. Профессиональные тренеры учат профессиональному бегу, правильной технике бега без травм, развивают в участниках необходимые физические качества.

Стоимость: предлагают три формата тренировок. Разовая встреча с тренером стоит 2500 рублей, пакет из 5 индивидуальных тренировок – 10 000 рублей. Тренировки могут быть как технические, так и интенсивные. Тренер вовлечен в процесс: бежит с вами, прыгает с вами, исправляя технику бега на ходу. За групповой курс длиной 8 недель, включая 16 общих и 16 самостоятельных тренировок, придется выложить 11 500 рублей.

Бесплатная пробная тренировка: есть

Где: стадион Динамо, где имеется крытая «кишка» для бега. На улице: ЦПКиО или Приморский парк Победы.

Спирос

Название клуба (в честь Спиридона Луиса – первого олимпийского чемпиона по марафону), как видно по различным протоколам соревнований, оказалось пророческим. Участники «Спироса» традиционно занимают высокие места на городских и областных стартах. Основатель и тренер клуба Вадим Дроздов – победитель марафона «Дорога жизни» в 2013 году, личный рекорд на 42,195 км – 2:18:33.

Тренировочный процесс: людей, которые хотят бегать исключительно ради здоровья и лишенных соревновательного духа Вадим Дроздов тренировать не берется. Никакого веселья, только жесткие тренировочные планы. Адреса, пароли и явки строго засекречены, поэтому места тренировок время от времени меняются (стадион, парк, шоссе, горные трассы).

Стоимость: есть возможность посещать бесплатные тренировки бегунам в возрасте от 15 до 19 лет. Прайс по запросу.

Piranha

Тренировочный процесс: общие тренировки проходят обычно по выходным. Группа из 10–12 человек разбивается по силами и получает от тренера разные задания на беговую работу. Во второй части тренировки – ОФП, СБУ. По окончании занятия каждый получает задание на следующий день на самостоятельную работу.

Стоимость: пакет из групповых тренировок на месяц стоит 4000 рублей, для продвинутых любителей бега – 2500 рублей. Стоимость индивидуальной тренировки – 1500 рублей. Плюс каждую неделю тренер Михаил Питерцев и его команда проводят открытое занятие.

Бесплатная пробная тренировка: есть

Приоритетные дистанции: от 60 м до марафона.

Где: л/а манеж им. Алексеева, «Газпром», парк Сосновка.

Mint Running Club

Каждый вторник и четверг, 20:00

Mint Store (Литейный пр., 57)

Один из крупнейших любительских беговых клубов Санкт-Петербурга существует уже несколько лет. Основали клуб сотрудники магазина Mint и их друзья, с тех пор состав неоднократно менялся, но одно оставалось прежним — каждый вторник и четверг ребята собираются в магазине и бегут вдоль набережных и мостов по самым живописным местам города — отличная возможность повидать все красоты центра Петербурга на бегу.

Старт и финиш всегда в одном месте — магазине Mint, а как сложится маршрут — это импровизация на бегу, но тут всегда находится место различным набережным, мостам и разминке на Марсовом поле.

Обычно получается около 8-12 км в среднем темпе. За обновлениями лучше следить в группе на Фейсбуке , ВКонтакте или в Instagram .

Беговой клуб Nike+

(пр. Энгельса, 154, ТРК «Гранд Каньон», магазин Nike)

Среда 19:30, суббота 11:30

Беговой клуб Nike+ в Петербурге существует с лета 2013 года и успел уже поменять несколько раз свою локацию. Все тренировки бесплатные и проходят под руководством специалистов. В клубе есть раздевалки и камеры хранения для вещей на время пробежек. Тренировки бывают здесь разными — есть группы для новичков, для которых упор делается на ОФП и небольшие дистанции, а для постоянных участников клуба проводятся интервальные тренировки, фартлеки, специальные беговые упражнения. А по субботам также есть NTC — Nike Training Club — специальная программа тренировок, ориентированная больше на девушек. Афишу занятий всегда заранее озвучивают в начале недели, и за этим стоит следить в группе ВКонтакте .

Лучшие бесплатные беговые стадионы и парки в Санкт-Петербурге

Итак, рассмотрим ряд стадионов и парков Северной столицы и области, где есть возможность бесплатно заниматься бегом.

Стадион «Локомотив»

(ул. Константина Заслонова, 23/4)

Каждый день с 7 до 23

Для любителей наворачивать круги или побегать интервалы самым удобным местом в центре города будет стадион «Локомотив». Всего за 50 рублей можно получить доступ к раздевалке и беговой дорожке. И хотя длина трека всего 200 метров, зато он хорошего качества.

 

Легкоатлетический манеж спорткомплекса им. В.И. Алексеева

(пр. Раевского, 16)

с 7:00 утра до 1:00 ночи

Если питерская погода подвела, а необходимость побегать осталась, можно отправиться в спорткомплекс им. Алексеева. Здесь есть 3 дорожки по 200 м, 6 дорожек по прямой 100 м, что, в принципе, оптимально для интервальных тренировок. Прийти может каждый, за вход всего 150 руб., а кроме непосредственно манежа у вас также будет доступ раздевалкам, душевым и даже тренажерному залу. Но будьте внимательны, кроме любителей здесь также в некоторые дни тренируются и настоящие легкоатлеты, поэтому во избежание толкучек на дорожках лучше заранее позвонить в спорткомплекс и уточнить это.

«Красный треугольник»

Расположен в 10 минутах ходьбы от станции метро «Нарвская». Путь к нему пролегает через парк Екатерингоф, разделенный Лифляндской улицей.

Стадион «Красный треугольник» некогда принадлежал одноименной фабрике резиновых изделий, созданной еще в середине XIX века. В начале 2000 годов завод был признан банкротом и перешел во владение города. В 2008 году спортивным комитетом Санкт-Петербурга был произведен ремонт стадиона. Теперь здесь проводятся соревнования, тренировки спортивных секций, футбольных клубов, спортивно-массовые мероприятия городского уровня.

Как парк, так и стадион подойдут и любителям, и профессионалам.

Пробежаться можно как по футбольному полю с мягким и комфортным искусственным покрытием, так и по легкоатлетическим дорожкам.

Достоинства:

• Наличие дорожек со специальным покрытием;
• Удачное расположение посреди парка;
• Можно бегать в дождь.

Недостатки:

• В дневное и вечернее время проводятся футбольные тренировки, во время которых на стадион попасть нельзя.

«Парк Екатерингоф»

Парк находится в 3 минутах ходьбы от «Нарвской». Он имеет давнюю историю и основан еще во времена Петра I и Екатерины в 1711 году, ранее здесь располагался дворец императрицы. Сейчас исторические постройки в парке отсутствуют, и он предназначается исключительно для отдыха жителей и гостей города.

Екатерингоф занимает довольно большую площадь – 34 гектара. Отличается ухоженностью, чистотой, наличием помимо центральных аллей множества грунтовых дорожек и тропинок, которые позволяют даже в выходной или праздничный день побегать в тишине и покое.
К сожалению, из-за проблем с водоотведением, весной и летом, в период затяжных дождей, которыми славится Питер, дорожки размываются и образуется множество глубоких луж и грязи.

Здесь совершают утренние и вечерние пробежки, делают зарядку и занимаются скандинавской ходьбой жители близлежащих домов.
В парке находятся несколько озер, есть как тенистые аллеи, где можно укрыться от солнца в жаркий летний день, так и открытые солнечные участки.

Достоинства:

• Свежий воздух;
• Множество маршрутов;
• Безопасность;
• Красивые пейзажи.

Недостатки:

• Не побегать в плохую погоду.

«Парк 300-летия СПб»

Парк раскинулся прямо на берегу залива, что позволяет побегать по тенистым аллеям и подышать свежим морским воздухом. Парк очень ухоженный и аккуратный. Ежедневно сюда стекаются сотни петербуржцев, чтобы полюбоваться открывающимся видом на недавно возведенный стадион «Зенит-арена», который с вечерней подсветкой напоминает космический корабль, на Лахту-центр и Западный скоростной диаметр.

Протяженность всех трасс парка, включая внешний круг и внутренние дорожки – составляет 5 км. Здесь имеются как асфальтированные аллеи, так и грунтовые тропинки. Любители воссоединиться с природой могут пробежаться по песку вдоль линии залива.
В парке много зеленых наслаждений, так что прогулки и пробежки вызывают исключительно удовольствие.

Достоинства:

• Красивый вид вокруг;
• Чисто и ухоженно;
• Подходящие для бега трассы.

Недостатки:

• Всегда много людей;
• Часто проводятся массовые мероприятия, когда в парке, в буквальном смысле, не протолкнуться – например, «VK fest»;
• Зимой место сильно продувается из-за близости воды. В это время спортсмены переходят к лыжне.

Таврический парк

(ближайшее метро «Чернышевская»)

Каждый день с 7 до 23

Один из немногих городских парков в центре города, где всегда можно встретить бегунов. Круг составляет около 2.5 км, что вполне удобно. Также, захватив с собой коврик, всегда можно раскинуться на лужайке и сделать растяжку или заняться йогой — подобных любителей в парке всегда предостаточно. На территории также есть несколько кафе, но это скорее на случай, если вы забыли организовать собственный пикник.

ЦПКиО им. Кирова

Центральный парк культуры и отдыха (ЦПКиО) имени Кирова на Елагином острове признан одним из лучших парков для бега. Здешняя живописная природа окрыляет и дарит здоровье, и бегуны несутся, как на крыльях сюда с разных уголков города.

Здесь их собирает международное движение Parkrun, которое устраивает еженедельные бесплатные забеги с фиксацией времени на 5 км. Забеги проводятся по субботам. Все желающие собираются в 9:00 и отправляются по тропе, берущей старт от 2-го Елагинова моста.

Такие занятия бегом бесплатны, но перед первым забегом требуется регистрация на сайте в системе parkrun, всего 1 раз. На забег нужно взять распечатанную копию штрихкода, без него не засчитывается результат. Хотя забегами занимаются здесь только ради удовольствия люди разных возрастов, каждый в силу своих возможностей, и никто не ставит никаких рекордов.

После забега бегуны возвращаются на место старта для обсуждения разных вопросов, связанных с бегом и не только. Участники забега предпочитают пообщаться с единомышленниками здорового образа жизни, а также насладиться взятыми с собой напитками, чаем и бутербродами. На территории парка есть кафе, куда нередко отправляются все вместе, чтобы посидеть на свежем воздухе и отдохнуть с друзьями.

Всё лето в Санкт-Петербурге проводятся бесплатные кроссфит-тренировки на свежем воздухе. Кроссфит представляет собой круговую тренировку, которая заключается в выполнении определённого комплекса упражнений за минимальное время.

Все упражнения во время тренировки постоянно повторяются, как бы замыкаясь в цепочку. Они нужны — не просто для бездумного повторения, а рассчитаны на проработку разных групп мышц. Открытые летние тренировки проводятся в Северной столице по субботам, начинаются в 13:00 в ЦКПиО им. Кирова и длятся 1.5 часа. В плохую погоду их переносят в зал.

Для начала, нужно обязательно предварительно записаться на занятие. Для тренировки необходимо иметь при себе спортивную одежду и обувь.

В ЦПКиО имени С. М. Кирова проходят бесплатные занятия фитнесом на свежем воздухе по модной программе RUSAP, разработанной Alex Fitness. Новая система физических упражнений базируется на принципах армейской подготовки, адаптированной под современный фитнес.

Фитнес-тренировки проходят при любой погоде 3 раза в неделю: вторник и четверг — с 19:00 до 20:30; суббота — с 12:00 до 13:30; Приобщиться к уличному фитнесу может каждый желающий. Занятия проходят на площадке функционального тренинга.

Площадка функционального тренинга находится возле 2-го Северного пруда острова. Каждый фитнес-тренинг — бесплатный, лишь в выходные, в частности в субботу нужно платить за вход в сам парк.

Наконец, кататься на велосипеде в Центральном парке культуры и отдыха имени Кирова — одно удовольствие: здесь предумотрены для этого асфальтированные дорожки, а также тихая живописная территория. Приятно подышать чистым воздухом, а между катаниями прогуляться вдоль пруда.

Парк удобен тем, что здесь всегда можно взять в прокат спортинвентарь, перекусить, оставить личные вещи. В Кавалерском корпусе на 1-м этаже есть гардероб с индивидуальными шкафчиками, камерами хранения, душевыми кабинами, туалет. Правда, в субботу и воскресенье вход на территорию закрыт.

• Адрес: Санкт-Петербург, Елагин остров, 4
• Ближайшее метро: Крестовский остров, Старая Деревня, Чёрная речка

«Сосновка»

Территория парка просто огромна – 320 гектаров. Сосновка напоминает скорее лес в черте города, точнее, на его окраине. Собственно, в XIX веке дела так и обстояли – и по сосновому лесу, недалеко от дач, любили гулять писатели Иван Тургенев и критик Виссарион Белинский. Здесь был на дуэли Михаил Лермонтов.

Сегодня парк служит местом досуга петербуржцев. В основном, сюда приезжают на шашлыки и прогулки. Однако есть и те, кто занимается в Сосновке спортом. Множество тенистых аллей и грунтовых дорожек располагают к этому.

Достоинства:

• Свежий воздух и сосновый лес;
• Большая территория;
• Мало людей.

Недостатки:

• Территория парка огромна и не особо безопасна. Если совершать пробежки в благоустроенной части парка, по главным аллеям, либо в то время, когда в парке много людей – то опасности нет. Однако, Сосновка в темное время суток и ее лесной массив – это явно не то место, где бегать безопасно, поскольку велик шанс найти неприятности.

«Московский парк Победы»

Парк располагается в 10 минутах от одноименной станции метро. Местные жители организовали в парке легкоатлетический клуб, тренировки которого проходят здесь по утрам каждую субботу. Стать членом клуба можно бесплатно. Профессионалы консультируют новичков по вопросам бега и предлагают различные упражнения, в зависимости от стоящих перед человеком целей. Это отличная возможность завести друзей по интересам.

История парка начинается в 1945 году. Ранее на данной территории находился крематорий, а в осушенных прудах в годы блокады делались захоронения.

Сегодня парк занимает 64 гектара. Здесь находится множество аллей и тропинок, где можно позаниматься спортом.

Достоинства:

• Работает 24 часа;
• Большая территория;
• Не слишком людно;
• Наличие спортивного клуба.

Недостатки:

• История парка может не располагать к занятию спортом, но это касается особо чувствительных людей.

Елагин остров Центральный парк культуры и отдыха имени Кирова

Длина кругового маршрута по острову составляет пять километров. Для бегунов есть асфальтированные и грунтовые дорожки. Считается, что вторые менее травмоопасны. Внутри парка есть и круги для коротких дистанций. Помимо живописных видов и чистого воздуха у парка есть ещё одно важное преимущество: здесь нет собак, главных преследователей бегунов.

 06:00 — 22:00

 Елагин остров

«Охта Парк»

В комплекс «Охта Парка» входит 4 открытых бассейна: один плавательный, один спортивный и два детских. Детям до 5 лет можно посещать бассейн бесплатно. Время посещения не ограничено.

В стоимость входит прокат двух полотенец, посещение финской сауны, хаммама и детского уголка с водными горками. На территории также есть кафе с открытой террасой, настольный теннис и площадка для волейбола.

«Охта Парк» позиционирует себя как всесезонный курорт международного уровня, один из самых популярных загородных курортов Санкт-Петербурга и Ленинградской области. Он расположен неподалёку от Санкт-Петербурга, в лесопарковой зоне всего в 10 км от северной части города.

В «Охта Парке» имеется комплекс бассейнов под открытым небом, но зимой доступен один из них. Зато он оснащён системой подогрева воды, которая поддерживает среднюю температуру около +34 градусов.

Длина бассейна — 25 метров, ширина — 5 метров. Глубина — от 1,6 до 1,9 метра, что позволяет погрузиться в воду полностью, и тогда никакой мороз не возьмёт. К тому же, и до и после, можно погреться в финской сауне, которая также входит в бассейный комплекс.

В бассейне могут плавать даже дети, но только в сопровождении взрослых. Поэтому сюда приезжают семьями, это отличный курорт для семейного отдыха. При этом, в стоимость каждого билета входит безлимитное посещение бассейна, а также аренда махровых полотенец, финская сауна и хамам.

Также в «Охта Парке» можно сходить в солярий, вдобавок, покататься на лыжах, коньках и ватрушках. На территории курорта расположен большой коттеджный поселок, банно-оздоровительный комплекс, ресторан и множество развлечений на свежем воздухе.

В зимнем сезоне работают 10 горнолыжных трасс различного уровня сложности, экстремальный сноупарк, лесной каток и аттракцион «Дикие ватрушки». А в летнем — верёвочный парк, парк развлечений для детей и уникальный водный аттракцион «Реактивные аквагорки». Круглый год работает прокат спортивного инвентаря. 

• Адрес: Ленинградская область, Всеволожский район, дер. Мистолово, ул. Людмилы Кедриной, 1А

Марсово поле

Санкт-Петербург — город, созданный как будто специально для пеших прогулок. Пешие прогулки — тоже спорт, будьте уверены. Причём, их можно проводить как в солнечную, так и хмурую погоду.

Однако прогулки по шумным центральным улицам Северной столицы, да и любого мегаполиса, Минздравом не рекомендованы, а чистые набережные могут наскучить, в то время как в парках есть возможность насладиться тишиной и пешим спортом.

Марсово поле — площадью почти в 9 га и с приятными аллеями вполне располагает для этого. Не зря когда-то Марсово поле носило название — остров Променад, потом, правда, именовалось и Потешной площадью, и Царицыным лугом.

Марсово поле, где дуют ветры со всех сторон и продувают путешественника, также опаляемого солнцем, служит именно тем местом, где можно в тишине походить и поразмышлять от том, насколько каждый из нас мизерная песчинка во Вселенной истории целого народа. В целом, этот уголок Северной столицы, которой несёт в себе преемственность традиций и дух истории.

На Марсовом поле устраивают тренировки по акробалансу. На таких занятиях основной упор акцентируется на достижении равновесия в различных положениях и на разных опорах. На занятиях идёт работа в парах и группах.

• Адрес: Санкт-Петербург, Марсово поле
• Ближайшее метро: «Гостиный двор», «Невский проспект», «Горьковская»

Новая Голландия

На острове Новая Голландия проводят открытые тренировки по петанку. Вход бесплатный. Слово «петанк» происходит из французского «pétanque» от прованс. «pèd tanco», что в переводе дословно означает: «ноги — колья», так как при броске игрок не должен отрывать пятки от земли, пока шар не коснётся земли.

То есть, ноги уподобляются врытым в землю кольям — провансальский национальный вид спорта, бросание шаров. Тренировки на Новой Голландии устраивают для всех желающих каждое воскресенье в 12:00 и каждую среду в 18:00. Набор для игры берут в аренду в информационном центре острова Новая Голландия. Работает тренер для тех, кто хочет научиться играть в петанк.

На Новой Голландии по понедельникам, средам и пятницам Студия Дианы Вишневой Context Pro устраивает самые атмосферные занятия восточными практиками посреди воды — на понтонах во внутренней акватории острова. Занятия начинаются в 10:00.

Их проводят на плавучих конструкциях под шелест крыльев гигантской жар-птицы, что зависла над островом, профессиональные преподаватели, которые помогают приобщиться к классической индийской йоге, хатха- и акройоге. С собой нужно брать коврик. Стоимость практики — донейшн (donation), что значит любая сумма, которую каждый посетитель сможет заплатить за урок.

Также на Новой Голландии, во дворе Бутылки часто проводят танцы на свежем воздухе для всех желающих.

• Адрес: Санкт-Петербург, наб. Адмиралтейского канала, 2
• Ближайшее метро: «Адмиралтейская», «Василеостровская», «Садовая»

Парк «Куракина Дача» 0+

Для бегунов Невского района здесь есть все условия, чтоб заниматься утром и вечером. После реконструкции в парке появились широкие грунтовые дорожки для больших дистанций, освещение и площадки, на которых удобно разминаться перед стартом. На «даче» есть горки протяжённостью до 200 метров, под них можно подстраивать тренировки.

 круглосуточно

 Леснозаводская ул., 1

«Кронштадтский стадион»

Это бесплатный общественный стадион, который находится недалеко от центра Кронштадта. Он считается одним из самых лучших в Ленинградской области.

Спорткомплекс имеет в составе площадку для бега и теннисную площадку, а также поля для волейбола и футбола с газоном.
Неподалеку находится берег Финского залива, так что во время пробежки по качественному искусственному покрытию поля вы сможете насладиться свежим морским воздухом. Правда, зимой этот фактор станет минусом, поскольку Кронштадт сильно продувается из-за воды в своем окружении.

Достоинства:

• Подходит для зимних пробежек;
• Современный и доступный спортивный комплекс с выделенной для бега площадкой.

Недостатки:

• Расположение – подойдет только жителям Кронштадта;
• На время проведения соревнований и тренировок юных спортсменов стадион становится недоступным.

Стадион «Динамо»

В 1942 году на этом стадионе прошёл важный для ленинградцев матч: «Динамо» играли против команды Ленинградского металлического завода. Сегодня здесь проходят городские турниры юных футболистов. Для утренних пробежек на Крестовском острове это подходящее место: рядом с футбольным полем располагаются шесть беговых дорожек по 400 метров. На крытом манеже есть дорожки для стометровок.

 просп. Динамо, д. 44

 08:00 — 23:00

Александровский сад

Александровский парк расположен в самом центре Санкт-Петербурга, на территории исторического района — Петроградская сторона. Парк был назван в честь императора Александра I и является одним из первых общественных парков города на Неве.

В Александровском саду каждый год в 10 числах июля проводится бесплатный праздник йоги и единоборств — фестиваль ушу, цигун, йоги.

• Адрес: Санкт-Петербург, Александровский сад
• Ближайшее метро: «Адмиралтейская», «Гостиный двор», «Невский проспект»

Петропавловская крепость

Традиционным русским видом спорта — «городки» можно позаниматься в самом сердце Санкт-Петербурга — в Петропавловской крепости функционирует городошный клуб «Петропавловка». Занятия в нем абсолютно бесплатны. Но городками заниматься на полном серьёзе, тогда придётся солидно потратиться на инвентарь. Цены на самую простую биту начинаются от 5000 рублей.

• Адрес: Санкт-Петербург, Заячий остров, Петропавловская крепость, 3
• Ближайшее метро: «Горьковская»

Удельный парк

Удельный парк тянется между станциями метро «Удельная» и «Пионерская» — отличный вариант как для тех, кто любит неспешную езду на велосипеде. В этом уголке Петербурга много зелени, местность с холмами и ровными тропинками и для острых ощущений. В парке можно остановиться на пикник, прогуляться после заездов. Работает пункт аренды спортивного инвентаря.

В Удельном парке проводят занятия по йоге для всех желающих — бесплатные по предварительной записи. Обязательно надо иметь коврик для йоги. Изменения в график занятий могут внести погодные условия.

В целом, Удельный парк считается одним из самых посещаемых мест отдыха и занятий спорта в Северной столице. Особенно удобна для пеших прогулок и занятий спортом верхняя, более сухая часть парка. Зимой проходящая по парку терраса используется для катания с гор на лыжах и санках. Самодеятельные группы энтузиастов проводят в парке спортивные занятия для детей и взрослых.

• Адрес: Санкт-Петербург, просп. Энгельса, 28А
• Ближайшее метро: «Удельная», «Пионерская»

Приморский парк Победы

На Крестовском острове, в одной из частей Приморского парка Победы ныне функционирует уютная, комфортная, многофункциональная и превосходная городская площадка для отличного отдыха, променадов и занятий спорта.

Это недавно устроенная площадка уже заявила о себе как масштабный прогулочный проект, уникальная променадная локация с пляжем, чтобы жители и гости Северной столицы пришли сюда погулять, пофотографироваться, посидеть, полежать, позагорать и позаниматься спортом.

Тут обожают проводить время семьи с детьми, спортсмены, люди разного возраста, одна часть пространства предназначена для променадов, другая — для активных спортивных игр. Есть столики для пинг-понга.

Прекрасная территория на Крестовском острове с широкими и просторными аллеями предлагает велосипедистам, как опытным, так и новичка, комфортно и безопасно тренироваться. В Приморском парке Победы много прудов, есть возможность выехать к заливу. Работают пункты проката. С ветерком можете прокатиться вдоль Южной и Северной дорог, Большого Петровского моста и Крестовского проспекта.

• Адрес: Санкт-Петербург, пр. Крестовский, 23
• Ближайшее метро: «Крестовский остров», «Новокрестовская»
• Все подробности о новом Крестовском пляже-набережной

Муринский парк

Муринский парк — идеальный вариант велосипедного и пешеходного отдыха в черте города для тех, кто устал от шумного мегаполиса и ищет уединения с природой. Ухоженный и аккуратный парк оборудован велодорожками. Протяженность — около 9 км. Работает прокат велосипедов. Можно устроить неспешную пешую прогулку вдоль Муринского ручья.

• Адрес: Санкт-Петербург, от просп. Луначарского до просп. Северного
• Ближайшее метро: «Гражданский проспект», «Академическая», «Политехническая»

Парк Интернационалистов

Здесь приятно и прогуляться, и велосипедным спортом позаниматься. Хотя специально выделенных дорожек для велосипедистов нет. Однако, тут ездят велосипедисты, и любят эту местность даже экстремалы. В южной части парка более естественная равнина, поэтому кататься сложнее. А вот в северной части есть, если так можно назвать, велодорожка, здесь обустроены грунтовые тропы. Для отдыха в парке стоят скамейки, разбиты газоны и дышится в парке очень даже приятно.

• Адрес: Санкт-Петербург, просп. Славы, 45
• Ближайшее метро: «Проспект Славы», «Международная», «Дунайская»

Яблоневый сад

Яблоневый сад находится во Фрунзенском районе, в Купчино. Во время пешей прогулки или велосипедного променада можно увидеть, как вдоль Белградской улицы яблоки наливаются и радуют глаз, поднимая настроение отдыхающим и спортсменам. 

Яблоневый сад простирается вдоль реки Волковки, по улице Белградской и до пересечения с улицей Турку. Здесь также можно наслаждаться видом прекрасных цветов, высаженных в клумбах, или просто устроить пикник на зеленой траве.

Аромат яблок, к тому же, невероятно приятен. Поэтому и заниматься спортом в окружении живописного сада можно превосходно. На всей территории, помимо яблонь, растут груши, сливы, барбарис, айва.

Вы ещё не знаете, где позаниматься спортом, покататься на велосипеде, просто прогуляться и отдохнуть в Санкт-Петербурге, на свежем воздухе и с душистыми ароматами лета?

Подсказываем: Яблоневый сад в ТОПе-15 — самое ароматное и лучшее место для физических упражнений и велосипедных тренировок, где есть удобное асфальтовое покрытие и мощёные дорожки, скамейки для отдыха и чтения, кстати, вдобавок к яблокам, в тени лип и клёнов. Здесь также обустроены площадки для детей. С 2020 года работает прокат спортивного инвентаря.

• Адрес: Санкт-Петербург, Белградская ул, 16
• Ближайшее метро: «Международная»

• Ещё места, где можно заниматься спортом в Санкт-Петербурге на свежем воздухе

Советы начинающим спортсменам

Не каждый бег – полезен для здоровья. Для того, чтобы он приносил пользу организму, необходимо следовать ряду советов:

• Начало и конец пробежки должны быть плавными. Не стоит делать резких ускорений со старта или садиться на скамейку после долгого интенсивного бега. Лучше, если бег будет равномерным, без ускорений;
• Важно принять правильное положение. Спина должна быть прямая, слегка наклоненная вперед. Руки сгибаются в локтях, прижимаются к корпусу и не опускаются в процессе движения. Нога должна ставиться на носок и не ударяться пяткой о землю;
• Во время бега надо стараться дышать через нос. Если это не удается, и вы переходите к дыханию ртом, следует уменьшить темп движения и нормализовать дыхание;
• Касательно одежды, следует подобрать специализированные легкие кроссовки и одежду, в которой будет удобно и комфортно совершать физические нагрузки.

С чего начать тренировки

Прежде, чем начать пробежки, необходимо обратиться к специалистам и выяснить, нет ли у вас противопоказаний для тренировок.

Как правило, противопоказаниями являются болезни сердца, повышенное давление, сахарный диабет и нарушения зрения. Это — обобщенный список, поэтому за консультацией все же стоит обратиться к врачу, даже если вы не увидели в нем своей проблемы.

Если противопоказаний нет, можно переходить к выбору места для утренних пробежек. Его лучше подобрать недалеко от дома, чтобы не утомлять себя дальней дорогой и иметь возможность принять контрастный душ вскоре после пробежки. Лучше, если рельеф выбранного места будет ровный, без перепадов.

Сразу не стоит ставить перед собой глобальные цели и начинать с малого.

Бегать желательно регулярно, хотя бы 1-2 раза в неделю. Начать можно с 10 минут и постепенно увеличивать время и расстояние. Первые тренировки будут даваться тяжело, организму потребуется время, чтобы привыкнуть к нагрузке.

[spoiler title=»Источники»]

• https://blog.decathlon.ru/sovety/sportivnyj-putevoditel-po-sankt-peterburgu.html
• https://saintpetersburg.zagranitsa.com/article/1744/begovoi-peterburg-marshruty-dlia-bega
• https://marathonec.ru/5_running_schools_and_clubs_saint_petersburg/
• https://vyborok.com/luchshie-besplatnyie-begovyie-stadionyi-i-parki-v-sankt-peterburge/
• https://peterburg.center/ln/top-15-parkov-peterburga-dlya-zanyatiya-sportom.html
• https://KudaGo.com/spb/list/luchshie-mesta-dlya-utrennih/

[/spoiler]