Через сколько можно бегать после еды и как правильно построить режим питания?

Как бег влияет на снижение веса? Если вы хотите начать бегать, чтобы похудеть, необходимо придерживаться определённых правил. Во время бега организм тратит большое количество энергии....

Порог анаэробного обмена (ПАНО) — что это такое, как его измерить, как ПАНО отличается у разных спортсменов

Что такое ПАНО или лактатный порог ПАНО (порог анаэробного обмена, лактатный порог) – нагрузка, при которой молочная кислота вырабатывается быстрее, чем успевает утилизироваться. Лактат (или...

Чем бег отличается от ходьбы?

Определение Бег – это легкоатлетическая дисциплина, направленная на демонстрацию скоростных качеств спортсмена, его способность максимально быстро перемещаться из одной точки в другую. Расстояние дистанции может...

Техника бега для начинающих и продвинутых: как правильно бегать

Одежда и обувь Выбор одежды зависит от времени года. Рекомендуется приобрести специальный спортивный костюм из качественных материалов. Одежда не должна сковывать движения. Идеально, если она...