Турник и гантели- снаряды на все времена

Во все времена, подтягивания на перекладине считались одними из самых базовых упражнений. И не смотря на то, где спортсмен тренируется, в зале или в домашних условиях, подтягивания на турнике всегда входят в любой тренировочный сплит.

При подтягиваниях, в работу включаются все мышцы спины, а так же сгибатели рук: бицепс и трицепс. И это, по сути, 70% всех мышц верхней части туловища. Именно поэтому, количество подтягиваний, является одним из критериев определения общей физической силы. Не зря этот норматив включают в большинство программ при поступлении в высшее учебное заведение или в физическую подготовку военнослужащих.

Даже если включить в свою ежедневную программу только подтягивания, это поможет в значительной степени изменить физическую форму и увеличить силовые показатели. К счастью, в наше время, с приобретением турника нет проблем. И купить турник в Хабаровске или в любом другом регионе России, достаточно просто. К тому же, можно купить данный снаряд в комплексе с брусьями ( 2 в 1).

Так же, отличным дополнением к турнику станут гантели. В отличии от перекладины, гантели больше направлены на тренировку разгибателей. Например, грудных мышц или трицепса. И так же, как и первый снаряд, их можно использовать в домашних условиях. 2 этих простых тренажера, могут стать основой для построения прочной мышечной базы, сжигания жира и повышения общего уровня здоровья. С приобретением гантель так же не возникает проблем, достаточно набрать в поисковой строке «гантели Хабаровск» или выбрать любой другой регион России, и перед вами откроется сразу несколько вариантов, где можно заказать данные снаряды.

Для домашних тренировок, рекомендуется комбинировать занятия на турнике и с гантелями, выполняя упражнения поочередно. Например, упражнение на спину, затем- на грудные мышцы. Затем: подтягивания обратным хватом (на бицепс) и французский жим с гантелями лежа (на трицепс). Это позволит развивать мышцы пропорционально, и комплексно увеличивать мышечную массу верхней части туловища.

По сути, это 2 основных и базовых снаряда, которые являются доступными, и сравнительно недорогими. К тому же, их очень просто использовать в домашних условиях как новичкам, так и более опытным спортсменам, продолжая свой тренировочный путь. А любые эффективные программы тренировок, довольно просто найти в интернете. К счастью, в наши дни их достаточно много.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *