В жизни больших и маленьких городов появилось большое количество тренажерных и фитнес-залов. Конкуренция среди них большая, они завлекают клиентов различными бонусами, возможностями и предложениями. Удивить людей становится все сложнее, давно привычным стал даже фитнес-клуб с бассейном. В Москве и больших населенных пунктах, где рынок особенно активен, появилось большое количество направлений фитнеса. В этой статье вы узнаете о наиболее популярных из них и сможете выбрать наиболее подходящий вам.
Аэробика
Упражнения, которые выполняются под легкую ритмичную музыку улучшают общий тонус тела, помогают снизить вес, проработать основные группы мышц, укрепить сердечно-сосудистую систему и сделать тело более пластичным и выносливым.
Направления аэробики:
— классическая. Основой служат танцевальные движения, дает общую нагрузку;
— слайд-аэробика. Используется специальная скользящая дорожка, требуется специальная обувь, направлена в основном на развитие ягодиц и мышц ног;
— степ-аэробика. Повышает тонус тела и эффективно сжигает жировые отложения. Выполняется на специальной платформе, напоминает поднятие и спускание по ступенькам;
— силовая аэробика. Упражнения выполняются с помощью тренажеров и спортинвентаря. Их цель – проработать рельеф мышц и спровоцировать жиросжигание. Из-за увеличения мышечной массы снижение веса обычно не происходит;
— аквааэробика. Выполняется в воде. За счет преодоления сопротивления воды, расход калорий во время тренировок очень высокий, однако сильной усталости не ощущается;
Калларнетика
Суть упражнений основано на нахождение в статичной позе в течение определенного промежутка времени. В ходе занятий ваше тело станет более рельефным и потянутым, а мышцы получат эффективную нагрузку. Час калларнетика приравнивается ко дню занятий аэробикой.
Пилатес
Пилатес задействует все групп мышц, но при этом абсолютно безопасен и не травматичен, подходит даже беременным женщинам. С его помощью легко можно войти в форму или усовершенствовать осанку. Для занятий лучше всего подходит плотно прилегающая, но удобная одежда.
Т-Тапп
Направление разработано Терезой Тапп, при правильном выполнении способствует быстрому похудению (за месяц многие худеют на размер). Система состоит из блоков на 15 минут из 1-3 упражнения по 8-20 подходов.
Йога
Суть йоги заключается в правильном размеренном дыхании и замирании в одной позе в течение определенного промежутка времени. Результатом становится высокая пластика тела, снижение болей в мышцах, гармоничное духовное самочувствие.
Все способы следить за собой хороши, выбирайте тот, который подойдет именно вам. Фитнес подарит вам не только подтянутую фигуру, но и море позитивных эмоций.