Правильное питание

Мы знаем, что питаться нужно в правильное время. Если вы на ночь съедите фрукты, то можете растревожить кишечник. А вот съеденная на завтрак белковая пища может вызвать вялость. Вы не должны завтракать сразу после подъема с постели. Однако пропускать прием пищи тоже нельзя. Фрукты с маленьким количеством творога, овсянка с яйцом – отличный завтрак.

Однако спустя какое-то время желательно перекусить. Перекус может состоять из нежирного твердого сыра, орехов, фруктов или молочного коктейля. Если вы вынуждены питаться вне дома, то самым лучшим вариантом будет овощной салат, а главное блюдо разделите с приятелем. Не берите гарниры, в которых содержится много крахмала. Соусы и приправы желательно брать отдельно. Это даст возможность контролировать, сколько и чего вы едите.

Хорошо, если вы ходите на тренировки. Имейте в виду, что перед занятиями и после них тоже нужно правильно питаться. Если вы занимаетесь в утреннее время, то вам лучше съесть суп, молочный коктейль, йогурт. За некоторое время до тренировки употребляйте продукты, в которых содержатся «сложные углеводы». Это овощи, фрукты, неочищенный рис, макароны, цельнозерновой хлеб.

После занятий спортом организму необходимы строительные материалы. В связи с этим к вышеназванным продуктам можно добавить яйца, рыбу, нежирную говядину, телятину. Ходите за продуктами только на сытый желудок. Иначе у вас появится соблазн купить сладости или булочку. По возможности обдумывайте покупки предварительно. Прекрасно, если у вас есть дача, где растет много овощей. Однако вам нужно разнообразить рацион. Поэтому обязательно покупайте на рынке то, что не посажено на вашей даче.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *