Почему болят мышцы после тренировки

Почему болят мышцы после тренировки? Вопрос конечно интересный! Давайте в этой статье найдём ответ на этот вопрос. Мой ответ конечно не разобран до мелочей и я не применяю в своих статьях различные научно химические или физиологические ответы! Стараюсь не утруждать ваши мозги!

Мышцы обычно болят после первой же тренировки, когда вы в первый раз пришли в зал. Мышечные ткани рвутся, происходит нарушение внутриклеточные структур и загрязнение различными веществами.

Это нормальные физиологические процессы человека и я не вижу цели тратить время на ответ, что это за процессы, что за химические вещества и т.д. ведь это вам боли не облегчит, важно знать, что есть такие процессы.

Как нужно заниматься на первой тренировке, чтобы мышцы болели не сильно?

Мышцы болеть будут это точно, особенно у слабых людей, которые спортом особо не занимались. Обычно после длительного пропуска, я занимаюсь около часа, но не больше. Делаю упражнения на все группы мышц, т.е. за одну тренировку делаю всё и сразу, чтобы несколько дней отдыхать дома от мышечной боли.

Если после каждой тренировки болят мышцы, нормально ли это?

У спортсменов есть такое высказывание «нет боли – нет роста». Своего рода это правда, но это относиться только к тем атлетам, которые заниматься тяжелыми нагрузками. Например люди которые занимаются культуризмом, т.е. наращивают мышечную массу, им приходиться работать постоянно с тяжелыми весами, чтобы был прогресс в росте.

Но есть и такие моменты, что после тренировки на следующий день мышцы не болят, либо слегка побаливают, и такое тоже бывает. Нельзя сказать, что если после тренировки у вас не болят мышцы, то мышцы не растут. Например, у меня не болят трапеции, не знаю почему, но это так, а иногда они болят, но очень и очень слабо.

Например Арнольд всегда говорил, что путь к успеху в накачке мышц- это преодолевать болевой порог. Боли будут часто это однозначно. Но не такие сильные, как после первой тренировки и возможно они будут очень слабыми, а иногда и вообще не будут, поэтому не бойтесь идти в спорт зал!

ВАЖНЫЙ СОВЕТ!

Обязательно запомните, если у вас болят не мышцы, а связки, значит, вы получили травму или скоро получите. Важно не начинать тренировки с больших весов.

Посмотрите на атлетов в зале высокого уровня, они перед каждым упражнением делают тщательную и долгую разминку, хорошая разогретая разминка это путь к здоровью ваших мышц и связок. Берегите себя, ведь восстановление после травмы могут продолжаться месяцами, и все ваши усилия будут напрасны!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *