Сколько калорий сжигается при беге: считаем расход калорий

Любая двигательная активность способствует нормализации веса, хорошей физической форме, привлекательности внешнего вида. Бег, в том числе. А после знакомства с подробностями о том, сколько калорий...

Бег по пересеченной местности (трейлраннинг): нормы ГТО, техника, лучшие кроссовки и одежда для занятий

Особенности бега по природному ландшафту Бег по пересеченной местности еще называется «трейлраннинг», что в переводе с английского дословно означает «беговой маршрут». Натуральный рельеф считается более...

Бег для похудения

Что такое бег и зачем он нужен Бег относят к аэробному виду нагрузок. Во время тренировки происходит активное насыщение клеток организма кислородом, что приносит следующую...

Как начать бегать с нуля, как правильно начать бегать: программа бега для начинающих, сколько бегать начинающим

Что такое бег и зачем он нужен Бег относят к аэробному виду нагрузок. Во время тренировки происходит активное насыщение клеток организма кислородом, что приносит следующую...

Правила для быстрого восстановления после бега

Вот, что происходит с организмом после марафона Организм: обезвожен и перегрет; снижен уровень сахара в крови; имеются микроскопические повреждения мышечных волокон; угнетены все системы организма,...

Бег с утяжелителями на ногах — особенности, преимущества, недостатки, виды утяжелителей, техника бега

Что такое бег с утяжелителями Все просто: спортсмен надевает утяжелители — «манжеты» с грузом. Они бывают на руки, ноги и на пояс. Также встречаются специальные...

Как посчитать пульс, по какой формуле, какая максимальная частота сердечных сокращений в минуту у человека

Что такое пульс Под этим термином понимают частоту сокращения сердечной мышцы. Она позволяет оценить показатели колебаний стенок артерий за определенный период времени. На данный параметр...

Как начать бегать и участвовать в марафонах

Особенности подготовки к марафону Считается, что для любителя бега гарантией эффективного пробегания марафона становятся несколько месяцев тренировок с недельным объемом около 100км. В группе подготовки...