Несколько способов похудеть

Любая диета среди прочих рекомендаций и советов будет вам твердить — не есть на ночь. Легко сказать -» не есть»…Уютным вечерком так и тянет на кухню к холодильнику. Многие «худеющие» являются жертвами неправильного питания — обходятся совсем без завтрака, в обед перебиваются подручными средствами — сухариками, пирожками, глазированными сырками и т.д., зато вечером устраивают себе праздник живота. Супчик, картошечка с мясом, куча сладостей…Результат? Посмотрим в зеркало…О Боже! Я хочу все изменить! Начнем!

Первое, что нужно сделать — это приучить себя к легкому ужину,после которого не позволять себе ночных набегов на холодильник. Вот несколько «золотых правил».

Самое главное — не терпеть сильный голод, а именно в первые дни чувство голода будет мучить очень сильно. Дальше организм привыкнет к порции меньших размеров и калорийности. Если вы легко перекусили, а есть все равно хочется — добавьте к порции легкий салатик, фрукты, сок. Только маленькими порциями. Перекусили яблочком? Подождите минут 15-20 . Вполне возможно, что перестанет хотеться есть. Нет? Выпейте чайку или минералочки.

Чтобы не накидываться на еду после работы — возьмите с собой в офис орехи, фрукты, сухофрукты сыр, зерновые хлебцы. Устраивайте небольшой перекус перед дорогой домой. Если захочется что-то «беспредельно» вредного типа пирожных и тортиков пообещайте себе, что вы съедите это утром. Практика показала, что утром уже не хочется всех этих прелестей жизни. Замечательное средство в борьбе с голодом и для похудения — травяной чай с финиками — вместо конфет.

Частенько мы едим не потому, что голодны а от скуки, по инерции. В такие минуты главное не пойти на поводу у своего настроения, которое подведет тебя к холодильнику, а набрать семечек( лучше тыквенных), сухофруктов и грызть себе потихонечку. Главное — рот занят.

Важен психологический настрой. Со временем отказываться от обильных вечерних трапез становится все легче, но здесь подстерегает соблазн расслабиться, хотя бы на вечерок.Гоните от себя все такие мысли! Один вечерок плавно перетечет в еще несколько. Все наши усилия — коту под хвост.Нам это надо?

Очень хороший помощник в борьбе с обжорством — спорт. В начальной стадии — легкая разминка, аэробика, фитнес. Все это отвлекает от мыслей о еде. В хорошую погоду заменяйте занятия в помещении на прогулку или пробежку на воздухе. Спать будете лучше!

Вот теперь снова посмотримся в зеркало: перед нами бывший образец лени, бесхарактерности и прожорливости, победивший свои привычки!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *