Наклоны — принципиальная часть тренировки

Пришла весна и дамы начинают вспоминать — что скоро солнце станет жарче и придётся раздеться, но не у всех фигуры позволяют это сделать с радостью. Потому необходимо срочно отчаливать на занятие спортом и убирать противный жир по краям. Но часто мы даже не знаем, как верно тренироваться, чтобы получить желаемый эффект, а не ухудшить ситуацию и не навредить.

Очень принципиальная часть тренировки организма — это наклоны, но нередко гости спортивных залов и фитнес-центров делают их либо некорректно, либо с большой неохотой.

В главном это связано с тем, что новенькие, желая быть не ужаснее, либо даже лучше более опытнейших коллег, подвергают свои мускулы очень сильной нагрузке, и в итоге — растяжения, травмы и т.д..

Принципиально нужно держать в голове, что во время наклона растягиваются мускулы и сухожилия, так что при выполнении наклонов не стоит резко двигаться. Поза должна быть очень устойчивая и комфортная.

При наклоне вперед необходимо прогнуться так, чтоб ощутить напряжение в ногах и задержаться в таком положении на несколько секунд. Разворачиваться в начальное положение необходимо медлительно и расслабленно. В предстоящем будущем пытайтесь наклоняться посильнее и посильнее чем до этого, таким образом, равномерно разрабатывая мускулы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *