Как правильно качать спину

Сейчас мы рассмотрим, как правильно качать спину. А будем мы выполнять это упражнение в тренажёре, где выполняется тяга нижнего блока.

Для этого вам потребуется сесть в данный тренажёр, после чего уприте ноги на площадке, возьмите рукоятку в две руки и делайте тягу к себе прогибая спину назад. Чтобы понять точнее, как эти все движения выполняются, посмотрите на рисунок ниже и вам всё станет ясно, как это делается, а также вы узнаете какие мышцы при этом работают.

Обычно в таких тренажёрах идут встроенные весовые плитки, для начала выполнения этого упражнения, вам нужно поставить для начала лёгкий вес. Желательно с лёгким весом сделать минимум 1-2 подхода разогревочных, а уж после чего начинайте добавлять вес.

Если вы думаете, что только таким упражнением можно накачать большую спину, то это не совсем так. Обычно при накачки спины используется несколько упражнений, тренажёр это только дополнение, тренажёр помогает нам работать более с тяжёлым весом и способствует лучшей проработки мышц спины, нежили, чем подтягивания на турнике с широким хватом, например.

Как правильно качать спину в таком тренажёре вам уже стало понятно, поэтому не обходите стороной данный тренажёр и используйте его всегда в вашем вооружении! )))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *