Йога для начинающих

Итак, вы решили заняться йогой. Йога для начинающих таит в себе огромное число возможностей для самосовершенствования и самореализации. Так что же такое йога? Это древнеиндийское философское учение, содержащее свод рекомендаций и правил о способе и сути, а также и смысле жизни. В более современном плане йога – это определенная система самоподготовки к избавлению от зависимости и духовному совершенствованию. Но это уже общая суть учения йоги.

Заранее отметим, что если вас заинтересовала эта разновидность спорта, то мы рекомендуем вам обратиться в клинику реабилитации в Хамовниках, где могут предложить записаться на курсы Air-йоги. Здесь также проводят реабилитацию больных людей. Подробнее об этом можно узнать на страничке http://www.mos-clinics.ru/reabilitatsiya/ официального сайта клиники.

Йога для начинающих – это больше способ восстановить, поддержать и укрепить свою физическую форму и оздоровить тело, поскольку из восьми ступеней йоги первые четыре посвящены именно физической стороне бытия, а перешагивать ступени, не завершив полностью предыдущие, нельзя. Именно поэтому йога для начинающих призвана укрепить тело, чтобы затем укреплять в нем дух.

Однако бездумное выполнение упражнений из йоги (асан) вряд ли поможет вам решить проблемы со здоровьем, в ряде случаев может даже наступить ухудшение, поскольку для того, чтобы успешно оздоровляться с помощью йоги, нужно достичь внутреннего равновесия. Всем новичкам стоит запомнить, что внутреннего равновесия невозможно достичь моментально, на это потребуется определенное время и силы.

Вы готовы приложить усилия? Тогда приступайте! Для первого занятия вам потребуется удобная спортивная одежда, которая не будет стеснять ваши движения, коврик для занятий и, самое главное, пустой желудок. Ведь для занятия йогой нужно не есть как минимум два часа, для того, чтобы занятие приносило пользу, а не вред.

Йога полезна для сердца

Исследователями из США было подтверждено, что в итоге неизменных занятий йогой случаи проявления мерцательной аритмии понижаются приблизительно в полтора раза. Также спецы обосновали, что благодаря занятиям йогой миниатюризируется депрессия и тревога, которые нередко наблюдаются у людей, страдающих мерцательной аритмией. Потому йога для полных помогает не только лишь похудеть, да и улучшить здоровье сердца.

Для определения воздействия йоги на сердечный ритм, учеными был проведен опыт с ролью добровольцев возрастом 25-70 лет. Физическая форма участников исследования была отменная, но они мучились от мерцательной аритмии. Они все до начала проведения опыта не занимались йогой.

На протяжении первых 3-х месяцев добровольцы получали обыденную для них физическую нагрузку. Потом, в следующие три месяца, инструкторы стали проводить им занятия йогой, еще начали заниматься без помощи других с помощью видео-уроков. В протяжении всего опыта спецами было зафиксировано состояние участников: уровень их волнения, депрессии, восприятие свойств жизни, также проводили измерение сердцебиения.

Согласно приобретенным результатам данного исследования, было определено, что благодаря йоге частота проявлений мерцательной аритмии значительно понижается, также становится наименее выраженной депрессия и тревога.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *