В настоящее время все больше людей начинают увлекаться йогой. Занятия йогой позволяют не только укреплять здоровье, но и избавляться от психического напряжения, что немаловажно для людей, проживающих в крупных городах со стремительным темпом жизни. В данной статье мы представим несколько рекомендаций, которые следует выполнять, чтобы занятия йогой давали максимальный результат.
Подготовка к занятиям
- Как отмечают специалисты фитнес-клуба «Колизей» в Тюмени, узнать о котором можно здесь, перед занятиями йогой лучше всего ничего не есть. По мнению профессионалов, плотно кушать можно лишь за два или три часа до начала занятий. В противном случае йога не принесет пользы. Если же вы испытываете сильный голод незадолго до урока, то вполне можно съесть какой-нибудь фрукт.
- Во время занятий определенными видами практик нельзя употреблять даже воду. Данный вопрос желательно уточнять у преподавателя. Во многих методиках пить воду не запрещается, поэтому желательно брать с собой на занятия небольшую бутылку с чистой водой.
- Перед посещением занятий йогой не следует сильно нагружать организм, занимаясь изнурительными видами спорта. Не рекомендуется также посещать сауну или баню непосредственно в день занятия.
- Учтите, что перед занятиями йогой необходимо переодеваться. Поэтому на уроки следует приходить заблаговременно. К тому же некоторое время необходимо для достижения правильного настроя.
- Если вы плохо себя чувствуете, то от йоги в этот день лучше всего отказаться. Тот же самый совет касается случаев обострения хронических заболеваний. Занятия йогой отнимают много сил, поэтому не стоит перегружать и так ослабленный болезнью организм.
- Йогой, как правило, занимаются босиком, поэтому необходимо уделять внимание личной гигиене. Перед занятиями рекомендуется принимать теплый душ, который помогает успокаивать нервы и разогревает тело.
- Во время занятий вас не должно ничего отвлекать, поэтому желательно выключать смартфон и другую портативную технику.
- Если во время тренировок вы почувствовали боль в мышцах, то необходимо сразу же прекратить занятие. Попробуйте в следующий раз начать с менее сложной техники.