Аминокислоты bcaa: состав и принцип действия

Белки, входящие в состав мышечной ткани, являются стройматериалом, в свою очередь, состоящую из аминокислот. Эти «кубики» (аминокислоты ВСАА) участвуют в биосинтезе белка и помогают мышцам расти. Без комплекса ВСАА человеческое тело не может обойтись, так как эти аминокислоты помогают мышечной ткани восстанавливаться после значительных нагрузок, а также подпитывают мышцы, уменьшая усталость во время занятий спортом. Являясь, по сути «источником топлива», bcaa по окончании тренировки принимают участие в дальнейшем наращивании мышечной ткани, вырабатывая инсулин и глюкагон. Прежде чем комплекс bcaa купить, необходимо изучить состав и инструкцию по применению.

Из чего состоят

• Валин, применяемое в алкогольной промышленности вещество для ферментации спиртосодержащих напитков. Эта аминокислота наиболее важная составляющая, необходимая при формировании запасов энергии и увеличении физической мышечной силы.
• Лейцин, занимающий важную ступень в процессах метаболизма ткани, выстилающей мышцы. Это вещество является одним из основных стройматериалов, помогающий при заживлении, росте и сохранении тканей.
• Изолейцин, выступающий в качестве главного энергообеспечивающего материала для мышц. Он особенно важен во время активных тренировок или голодания. Достаточное содержание изолейцина позволяет сохранять резервы лейцина и не допускать снижения объемов мышечной массы.

Как применять

В зависимости от поставленных целей аминокислоты bcaa применяются по-разному.

• Если стоит задача нарастить мышцы.

Прием осуществляют в самом начале занятий, в середине и по их окончании. Лучше, если добавки будут в жидком состоянии. Аминокислоты смешивают с небольшим количеством сахара и воды. Для равномерного поступления веществ можно пить на протяжении тренировочных занятий малыми дозами. Для избежания возникновения катаболизма мышц аминокислоты в капсулах принимают по утрам. Объем принимаемых добавок зависит от интенсивности и продолжительности физических нагрузок.

• Если стоит задача похудеть.

Кроме основных правил приема, для быстрого похудения и предотвращения разрушения волокон белков, аминокислоты принимают вне приемов пищи.

Схема приема

В один прием необходимо употреблять от 5 до 10 граммов продукта. Вещества, необходимые для остановки разрушения мышечной массы, которое происходит в период сна, должны обязательно поступить в организм в утреннее время. Для увеличения умственной активности, снижения чувства голода и способствования наращению мышечной массы надо принимать добавочную дозу (5-10 гр.) в течение суток. До начала и после тренировки прием ВСАА необходим.

Успешность физических занятий во многом зависит от метаболических окон, появляющихся в первые минуты после тренировки. Процесс синтезирования протеина и восстановительных реакций гликогена наиболее активен, начиная с 15 мин. и заканчивая 45 мин. Спустя час после нагрузок, все положительные моменты исчезают, а по истечении двух часов протеиновый баланс «уходит в минус». Поэтому поступление питания для восстановления гликогена и синтеза протеина после насыщенной тренировки необходимо, чтобы не потерять полученные результаты работы в фитнес-зале.